隨著氣溫的天例天氣持續(xù)下降，每一個生活細節(jié)都可能對心臟產生深遠影響。心梗特別是患者活細對于血壓、血脂、轉涼血糖異常的個生人群而言，秋冬季更是節(jié)定青草资源站心臟保健的關鍵時期。隨著天氣轉涼，當心以下幾個生活小細節(jié)務必引起高度重視。天例天氣
心電圖 。王暢攝
7天收治了61例心?；颊?/strong>
據(jù)浙江日報潮新聞報道，患者活細10月7日至14日，轉涼浙江省溫州市醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院龍灣院區(qū)心內科加心臟監(jiān)護中心7天收治心梗患者61例。個生
“秋冬季節(jié)正是節(jié)定心血管疾病的高發(fā)期。心血管疾病會隨著季節(jié)更替、當心氣溫變化，天例天氣人的血管也會出現(xiàn)不同程度的熱脹冷縮。”浙江省溫州市醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院龍灣院區(qū)心臟監(jiān)護中心主任張素勤介紹，国产自产福利精品偷在线進入秋冬交替時節(jié)，心腦血管疾病患者身體受冷空氣刺激，血管猛然收縮，容易導致血管閉塞，進而誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)作和復發(fā)。
“絕大部分急性心梗病人預警信號是疲乏、胸悶、心絞痛頻發(fā)、呼吸困難，并伴有惡心、嘔吐、大汗等，對疑似急性心梗病人，應及時叫120送醫(yī)院?！睆埶厍卺t(yī)生提醒。①
健康時報資料圖
天氣轉涼
10個生活細節(jié)一定要當心
1、活動四肢再起床
解放軍總醫(yī)院第三醫(yī)學中心原急救醫(yī)學部主任王立祥2018年在健康時報刊文提醒，早晨起床，人從“半休眠”狀態(tài)蘇醒，呼吸心跳加快，血流加速，容易使已老化的心腦血管破裂，黏稠血液易形成血栓造成栓塞。這就是專家廣泛認同的“魔鬼時刻”。晨起在床上活動四肢后再緩慢坐起。②
2、洗臉刷牙用溫水
洗臉、刷牙最好用溫水，以減輕血管刺激；外出要穿得暖，記得戴上帽子和圍巾等。③
3、晨練不要太劇烈
早晨鍛煉不宜過早，日韩视频中文字幕精品偷拍视频天天综合建議日出之后再鍛煉。為了避免影響胃腸的消化、吸收，早飯后1小時內、午飯前1小時內不應安排運動。
心腦血管疾病病人不適宜早晨鍛煉，應選擇溫度較高的時間段進行。中國中醫(yī)科學研究院廣安門醫(yī)院腫瘤科主任醫(yī)師熊露2023年在健康時報刊文建議，早上10點前，避免劇烈運動。④
4、秋季進補別大補
夏季天氣炎熱，人們沒胃口，秋冬很多人開始進補。不過，要注意別吃太飽，永久黄网站色视频免费直播而且別太大魚大肉，還是要注意均衡飲食。
南昌大學第二附屬醫(yī)院心內科主任醫(yī)師姜醒華2019年在健康時報刊文提醒，過多的食物，特別是高蛋白、高脂肪食物難以消化，使腹部膨脹不適，膈肌位置升高，從而限制了心臟的正常收縮和舒張，加重心臟負擔。⑤
健康時報圖
5、秋季干燥防便秘
秋冬天氣干燥，加之飲水不及時，飲食上葷腥油炸食物攝入增多，膳食纖維的攝入量相對減少，不少人更容易出現(xiàn)便秘。亚洲AV成人影片在线观看被资源视频传媒视频
王立祥醫(yī)生介紹，用力排便時，腹內壓增大，血壓迅速上升，甚至可較平時翻一番，這都會增加心臟負擔，誘發(fā)心肌梗死。冠心病患者及中老年人在如廁時切忌用力過猛，大便不順暢時，可通過藥物等方式輔助排便。②
建議規(guī)律排便，在晨起和餐后2小時內嘗試排便。條件允許的情況下，盡量提醒自己多飲水。膳食纖維可以促進排便，所以應該多吃新鮮的久色乳综合思思在线视频綠葉蔬菜和膳食纖維高的水果。主食可以選擇一些粗雜糧、全谷物，比如玉米、小米、燕麥、紅薯等。
6、外出之前別飲酒
酒精會擴張皮膚的血管，讓你感到溫暖，但實際上會使你身體重要器官的熱量減少，因此，在出門前要避免飲酒。⑥
7、天氣冷時別逞強
下雪后，很多人會用雪鏟來鏟雪；在寒冷天氣里，提著重物行走；汽車熄火了幫忙推車，涩涩视频在线播放等等。大家可能認為，這些行動不需要很用力，但是，卻很可能會誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、心力衰竭，甚至引發(fā)猝死。心臟病患者應該避免這些活動。⑥
8、別太勞累少生氣
一項刊發(fā)于2020年的《我國5516例尸解猝死病例流行特征分析》的研究就發(fā)現(xiàn)，猝死發(fā)生的首要原因是心源性猝死。而情緒激動（26%）、勞累（25%）排猝死誘因前兩位。⑦秋冬季注意勞逸結合、少生氣。久久先锋男人av资源网站
9、饑飽時不洗澡
王立祥提醒，洗澡時全身血管擴張，有心腦血管疾病的老人長時間待在密閉缺氧的環(huán)境里，很容易引起大腦和心臟缺血。冠心病患者及中老年人不要在飽餐或饑餓的情況下洗澡，洗澡水溫應與體溫相當，時間不宜過長，最好在他人幫助下進行。②
10、注意規(guī)律睡眠
秋季天黑早，要注意早睡早起，規(guī)律睡眠。北京大學第三醫(yī)院心臟外科凌云鵬2020年在接受北京廣播電視報采訪時指出，通宵不睡或勞作無度，血管壁會一直處于收縮狀態(tài)，国产午夜精品理论片小yo奈漸漸就會僵化，失去彈性，容易動脈硬化。⑧
精選
文章
本文綜合自：
①2024-10-16潮新聞《秋冬季心梗多發(fā) 溫州這家醫(yī)院短短7天收治61例心?；颊摺?/p>
②2018-03-09 健康時報《心梗高發(fā)的十大至暗時刻》
③2023-01-10健康時報《心臟最不喜歡冬季》
④2020-08-08健康報《全民健身日|遠離四誤區(qū)，小心健身不成反傷身》
⑤2019-08-20健康時報《飯吃八分飽 心臟會更好》
⑥《談“心”——關于心臟的醫(yī)學、健康與生活方式》，劉健，人民衛(wèi)生出版社出版
⑦趙智梅，陳曉松，楊儀君，杜鵬舉，周攀豪. 我國5516例尸解猝死病例流行特征分析[J]. 中國急救醫(yī)學，2020, 40(2): 158-163.
⑧2020-09-09北京大學第三醫(yī)院《秋季疲乏別大意，莫把心臟病當成“秋乏”》
編輯：任璇
審稿：魯洋
